6 PCOS Diet Tips To Remember -- Say NO to PCOS!

.

kenapa susah sangat reduce weight with pcos?

walaupun tak semua PCOSer mengalami masalah insulin resistance..sebab tu ade je PCOSer yg selim melim je..but i yakin im insulin resistance..

why?..of course sebab overweight!..

so para doctor..kalau PCOS je..suruh reduce weight..untuk kurangkan simptom PCOS 

tapi ya Allah..mmg hazab nak kurus..kenapa..why why?

ini adalah sebab kenapa PCOSer susah reduce weight

1. Metabolisma rendah. 

perempuan tanpa pcos roughly perlu 1868 kalori sehari..tapi PCOSer perlu 1445 kalori!..or even less than that

2. tidak dapat mengawal napfsu makan

ini disebabkan PCOser ada kegagalan hormon yang mengawal napsu makan ni. SOO..kita cepat lapar..lepas makan pun lapar..dan lapar..craving manjanggg..yes its me!

referal:http://www.pcosdietsupport.com/pcos-symptoms/weight-loss-with-pcos/

tapi bukan lah alasan kita nak menten gemuk kan..dan sampai bila nak PCOS ni menghantui kita

dan sebab tu lah ai..sedaya upaya fighting dengan nafsu sendiri..

dulu penah upload..saje upload lagi...untuk kuatkan semangat sendiri..

sometime ai dah pegang nasi..dah masuk dalam pinggan..then termenung...kalau ini lah usaha untuk mendapat zuriat dgn suami tercinta takkan saya tak boleh sacrifice..

tak makan nasik je pun.tak makan roti, mee je pun..tak minum air manis je pun..

bukan tak boleh makan and minum langsung.. =')

.

kebaikan teh hijau

selalu bancuh 1 liter..

letak dalam peti sejuk..minum mcm air kosong..

semoga metabolisma makin meningkat cepat sikit kecik badan ni...stress sbb lately selalu gagal mengawal nafsu..huhu

bila teringat desperedo nak baby...insap kejap..tp mkn tetap jgk..haha

semalam masak..pagi grill salmon,tgahari sup daging kambing..honestly semua tu masuk tong sampah, salmon bg kucing (curlass kau kucing mkn salmon..haha.dr membazir buang gitu je kan)...seriously loya..tak boleh telan..nape tah...

last2 makan telur and biskut..malam husband bawak mkn tomyam

latest..berat masih statik: 75.5kg..*sigh*

avocado's job is similar with Femara??

seriously??

yes!

you can read details here and here 

its is wonderful source of  Omega 3 fatty acid and Alpha linelenic acid (ALA) too!

rich in beta-sitosterol .. a natural substance that significantly lowered blood cholesterol levels.....(here)

just ignore fats or colories of avocado because its essential fat for PCOS diet

malam tadi gatal nak try buat smoothies ..inspired here..

avocado+goat milk

seriously nak muntah..kahkah..7jam tekak kembang loya nak muntah..ai tak rasa sbb goatmilk tu..sbb dah biasa minum..but the combination..is....pengsann..tp telan jugak..haha.."baby punye pasal..mummy sanggup tau"..;) 

better mkn camtu jekot avocado tu or add in salad kalau ai lah ;)

.

pcos and physilium husk

sejak buat low carb diet..tak tahu lah kenapa even mkn a lot of veges still ada masalah constipation

sampai la dah nak terjadi Hemorrhoids..siksa oi..hehe

so i amik physilium husk..fuhh..lancar..;)

okeh..selain membantu constipation/hemorrhoids ni..physilium husk bagus untuk pcos jgk

nilah rupa die sebelum mengembang

i beli kat tesco 300gram rm29.90

sebab:

1. absorb toxin ( minum physilium husk ni kena laju2 tau..kalau tak die mengembang mcm hape..geli nak telan nanti)

2. slowdown penyerapan glucose dalam darah!..yeayy..

3. reduce absorbtion of cholesterol!

4. since physilium husk ni adalah soluble fibre..dia membantu lower the testosterone hormon

actually tak semestinya physilium husk ape2 yg soluble fibre adalah bagus untuk pcos.

contohnye flaxseed ke..pon soluble fibre

referal:

The-Importance-of-Dietary-Fiber-For-Polycystic-Ovary-Syndrome-(PCOS)&id=3033728